Очень коротко о самовосттановлении.

1.Состояние – кушать, работать, общаться с близкими и особенно выясняя и договариваясь что-то, выполнять важные дела очень важно в хорошем расположении духа. Привести себя в приятное расслабленное состояние можно сделать несколько глубоких вдохов и выдыхов, вспомнить что-то приятное, похвалив себя за что уже сделано хорошо, наметить короткий план действий на бумаге, в конце концов прогуляться, принять душ, посмотрев любимый фильм или послушав любимую музыку, помедитировать – что-то что вам может помочь переключиться в более продуктивное состояние. Потому что как правило в состоянии дисбаланса работа не принесет результат, пища не усвоится должным образом и ощущения в желудке могут добавить на чашу весов. В состоянии которое нужно изменить важно сказать СТОП! самым действенным для себя способом (облиться холодной водой, постоять 10 минут в знаменитой позе орла – расставив прямые руки в стороны, можно немного присесть и стоять).

2.В целом в свой распорядок дня внести ежедневные повторяющиеся дела, не забывая об отдыхе и свойстве нервной системы быть внимательной 40 минут и сменяя фазу на отдых на 20 минут. В случае невозможности сменить деятельность. Но помнить, что свои 40/20 нервная система должна наверстать. Некоторые поблажки могут быть на дела которые вам очень интересны: любимая книга, прогулка, компания друзей, вечер с любимым человеком. Но если присмотреться даже там цикл 40/20 будет сохраняться. Люди, которые хорошо чувствуют своё тело, умея прислушиваться к себе ощущают потребность и в загруженное время, как-то самой собой становится понятно, что сейчас работой заниматься бесполезно, а сейчас сделать что-то активное или просто пройтись. Время от времени, нам всем удаётся чувствовать, только кому-то больше, а кому то меньше, это можно натренировать в себе при желании. И прикинув посмотреть хватает ли 24 часов или пошел уже 26й)), а включены ли в расписание сон и питание.

3.Записи. Когда информации много помогают бумага и ручка, упорядочить и расставить по полочка и этот же способ помогает переключиться и расслабиться (кстати расслабиться это не значит потерять активность и энергию, это значит отпустить тревогу, а скорость и продуктивность от этого только увеличиваются). Утром это список основных дел и напоминаний, вечером список задач побольше и заглянуть в планы на пятилетку с жизненными устремлениями, можно составить список самовнушений из своих желаний и проговарить их, просматривать и представлять – самое удачное время сразу после сна и перед сном. Вечером это может быть дневник. Волшебный блокнот всегда под рукой, когда появится вдохновение или идея, блокнот поможет поймать её за хвост (Элизабет Гилберт о гении "http://www.ted.com/talks/lang/rus/elizabeth_gilbert_on_genius.html"). Какие-то стандартизированные записи помогают учитывать достижения и вести учёт финансов.